長時間使用電腦是現代打工仔的日常，肩頸痛也因此變得非常普遍。了解何時可以先自我觀察，何時需要尋求專業協助。
重點摘要
- 大部分辦公室相關肩頸痛屬於肌肉疲勞，可透過改善姿勢和伸展紓緩
- 如伴隨手臂麻痹或持續惡化，應盡早求醫
- 適當的工作間擺設有助預防
常見原因
長期不良坐姿、螢幕高度不適當、缺乏休息和伸展、壓力導致肌肉繃緊。
可以先自我觀察的情況
輕微肌肉酸痛、改變姿勢後有改善、沒有伴隨其他症狀。可嘗試每小時起身伸展、調整座椅和螢幕高度。
什麼時候應求醫？
- 疼痛持續超過一至兩週未改善
- 出現手臂或手指麻痹、無力
- 頸部活動明顯受限
- 疼痛影響睡眠或日常生活
- 曾有頸部受傷歷史
本文章僅供一般健康教育及資訊參考，不能取代個別醫療診斷或治療建議。如有持續不適或緊急情況，請盡快求醫。
